筋トレ

最近やってる筋トレメニューをまとめてみます．


腹
・レッグレイズ
・クランチ

腕
・リバースプッシュアップ
・腕立て伏せ
・自転車担ぎ，降ろしの繰り返し(シクロクロスを意識)

脚
・スクワット
・レンジ
・カーフレイズ

分量は，1セット限界来るまで×3
要するにオールアウトを3本，わかりやすい．
腹はほぼ毎日，腕と脚は筋肉痛が無い時(大体1日おき)に実施してます．