和田峠TT

そろそろ練習再開しないとやばいので涼しい時間を狙って一発キツイやつをやることに．

4時起床．
夕飯沢山食べたおかげであまり空腹感を感じないのでプロテインとコーヒー飲んで4時半出発．
まだ太陽が出ていないため涼しいし交通量も少なく快適．
途中でゼリー一個補給．

しばらく走り八王子を過ぎたあたりから左膝が痛み始める．
サドルを下げてクリートの左右位置を調整しつつ陣馬高原下へ．
クリート位置を靴の外側にしたら良い感じに決まったので覚悟を決めて和田峠TT.

• 和田峠TT　16:12 / 277W (5.0W/kg) / 188bpm

序盤からややオーバーペース
勾配の変化が多いのでダンシング多用，インターバル走っぽい感じに．
10分ベストくらいの出力が出てもしや？と思ったが12分くらいから大垂して結局ベストから1分半遅れ．
出力的にはまずまずなのでタイム出すためにはペース管理と減量．．．


帰りは浅川と多摩川を伝って9時頃帰宅．
この時間帯ならサイクリングロード走っても干からびなくて済んだ．