ローラー2部練

どうせ雨で外走れないから夜更かしして目覚まし付けずしっかり寝たら10時くらいに起床．からの2度寝して11時半くらいに活動開始．本当はもう少し早く起きたほうが良かった気がするが最近疲れ気味なのでまあいいか．

最低限の補給してからローラー．

• L3　40：00，386ｋJ 

10分位アップしつつじわじわと上げてL3でだいたい30分くらい．
本当は1時間くらいやりたいところ．

ローラー後補給して休憩して夕方にもう一回ローラー．ちょっとキツいやつなので精神的に気合入れてRide On．

• MAPテスト， 30：00，1min best: 320W

久しぶりにやったけど序盤と終盤では時間の進み具合が全然違う．ラストとか時計止まってるんじゃねーか？ってくらい長く感じた．ローラーでは限界の190bpmまで心拍数上がったからちゃんと追い込めたはず．
MAPはだいたい6倍くらいのパワー出せることが分かった．ちゃんとパワーは上がってきているけどもう少し欲しいところ．ヒルクライムで年代別入賞狙うにはどれくらい必要なのか．