久しぶりのロング練

コース　自宅-道志みち-山伏峠-山中湖-篭坂峠-明神峠-三国峠-山伏峠-道志みち-自宅
200km，3200m UP，4000kJ

どうしても三国峠に行きたかったので久しぶりにロング練，というかサイクリング．
朝5時に起床し二度寝をかまし5時半ごろにちゃんと起床．
あまり空腹感が無かったのでヤクルト飲んで出発．ペースは上げないので大丈夫なはず．

2時間ほど走って空腹感が出てきたのでコンビニに入りおにぎりを補給，携行食として人形焼きを購入．200km走る予定なのに食わなすぎな気もするが，ペースは上げないので大丈夫なはず・・・

長ーい道志みちを淡々と登り山中湖に到着．この時点で80km．めっちゃ天気が良くて最高．

籠坂峠にさしかかる辺りでハンガーノックに近い状態になり力が出なくなってきた(補給が少ないので当たり前)が我慢してのんびり篭坂峠をクリア．下ってすぐのコンビニでしっかり補給． 補給内容は惣菜パン，おにぎり，コーヒー，オレンジジュース．携行食としてあんパン4つ．

寒いのでさっさと食べて出発．しばらく下り基調なので乗りながら回復する．
富士スピードウェイの近くを通り過ぎながらついに明神峠-三国峠の入口へ．

登り口は10%前後くらいの斜度でのんびり登っていったが，数キロ進むと一変し激坂に．道幅が広いのであまり斜度がきついように見えなかったが標識には17%という数字が見えた．それなりに抑えて走って来たが脚は消耗していたのでかなりキツイ．さら脚で来たかったな．．．

6kmほど我慢しようやく三国峠へ．あざみラインを彷彿させるきつさだった．きつかったけど景色は最高．この景色を見たかったので登って本当に良かった．

明神峠-三国峠でだいぶダメージを負いつつ長ーい道志みちを下る．よくこんなに登ったな，と下りながら思う．

朝に寄ったコンビニで最後の補給，オレンジジュース500ml一気飲み．これが疲れにかなり効くんだよな．

オレンジジュースパワーでゴリゴリ走りようやく帰宅． 疲れたー．