相模原練

4:14 / 105.91km / 1841kJ

4時半起床．早いので二度寝．
5時半活動開始．

薄皮あんぱん1個食べて出発．
装備は夏装備+ウィンドベスト+アームウォーマー．

尾根幹-裏道-R246でヤビツ峠を目指すが，ひどい渋滞．
平日の通勤時間だったのでタイミングが悪かったか・・・


仕方がないのでR412に入り北上することに．
若干交通量はあるがR246よりはマシ．
ヤビツに行かない分強度上げ上げで．

距離が短かったので休憩は無しでR412から橋本経由で帰宅．
トレーニングの時間効率としては良かったかな．

最近仕事量(ｋJ)の表記を忘れていたので以前の分も更新．
練習量の評価には距離や時間じゃなくて仕事量が良い気がする．
もっと正確にはTSSで評価するべきだけどしばらくFTP計測してないし・・・
そろそろFTP計測しないとな．