夜練 連光寺1本+ランド坂1本

1:26:34/ 34.65km / 687kJ

夜練初め．

19時半出発．寒い．
久しぶりの夜練なので多摩サイの移動区間の強度は控えめに．

今年1発目の連光寺．ここだけ本気でTT

• 連光寺TT　4：40 / 289W / 183bpm

序盤は330Wくらいでいい感じに踏んで行けたが，後半に激垂れ．
垂れ方が脚より先に心肺がやられるやつだったので，相当心肺能力が落ちてる．マズイ．

今日は時間が無いということで，尾根幹は省略してランド坂へ．
1本だけ頑張るが，あまり追い込めず．．．

• ランド坂　 2:23 / 316W / 177bpm

ここでは400W弱出したいところ．