久しぶり実走夜練_連光寺×2，ランド坂×2

久しぶりの夜練．
久しぶり過ぎて練習仲間から速攻千切られるのかと不安．

• 連光寺

1本目：　4:38 / 291W / 181bpm
2本目：　4:37 / 279W / 175bpm

しばらく実走していなかったわりにはまずまずのパワー．
しかし弱ってるな．せめて300Wは欲しいし，あと20秒は少なくとも削りたいところ．

• ランド坂

1本目：　2:06 / 358W / 177bpm
2本目：　2:37 / 281W / 170bpm

7倍出ず．あと20Wは欲しい．


弱っていたが，思っていたよりは弱っては居なかった．
これがtabata効果か．．．？