筋トレ

肋骨の痛まない筋トレ考．

先週盛大な筋肉痛になったふくらはぎ．多分弱点なので，ひたすらカーフレイズ．
4kgのウェイトを持って，片足30回を交互に繰り返し．30×4セットくらいやって終了．明日は筋肉痛だな．

ちょっとくらいなら腹筋ローラー出来ないかなと，膝立ちで腹筋ローラーに挑戦するが，激痛．諦めた．
他に腹筋系の筋トレ出来ないかなと考えてみる．プランクなら出来そうな気がしたので試してみたら行けた(ちょっと痛いけど)．たった60秒でもすげえキツイ．久しぶりに腹筋に負荷掛けられて良かったけどだいぶ弱ってるな．