今週の練習

なんだか最近忙しいな・・・メモ程度だけどまとめて更新

10/1　通学
10/2　通学SFR
10/3　通学
10/4　通学
10/5　休み

今週最大の収穫は通学SFR．
アップで15分ほど走り，25分位アウタートップ(52×12)固定．
信号のこぎ出しから巡航までずっと固定．
こぎ出しはとにかく思いっきり踏みつける筋トレ．
巡航はケイデンスが70rpmくらいまで上がるので中程度の回転数のもがき．

結果，10/5まで残る程度の大腿四頭筋の筋肉痛に(大腿四頭筋は筋肉痛の回復が遅い）．
レッグプレスやったあとみたいな筋肉痛になったので筋トレとしてはなかなか良いかも(大臀筋は筋肉痛にならなかったけど)．

回復に時間掛かるので週に1回か多くても2回かな．