11月4週目

今週末急遽シクロクロスに出ることが決まりモチベーションアップ!
幸い通学練を妨げる予定は無いのでしっかり強度上げて走れた．

平日は効果が凄いと噂の(反例もあるが)短時間高強度のインターバル練とTT
寒いけど強度あげるとポカポカして良い感じ

火　通学練　15秒もがき15秒レスト6本
水　通学練　15秒もがき15秒レスト6本
木　通学TT
金　休み