雛鶴練

130km, 1384m UP, 2368ｋJ

3時起床．．．からの二度寝．

5時40分のアラームで再度起床．
シャワーで目を覚ましてコーヒー(粉飴入り)，プロテイン(粉飴入り)，薄皮あんパン3個を朝食とした．
残った薄皮あんパン2個は集合場所までに食べる事にした．


今日は後発で出発．
ペースは速いけどとても走りやすい．レベルの高い人たちと走れるので色んな技術を学べる．

大垂水は最初のペースアップに思い切ってついていったが後ろについていても6倍，先頭で7倍強で引くことになり1回引いて離脱．．．

雛鶴は序盤は着いて行けたが最初のゴルフ坂のピークで千切れる．これはイカン．

ペースを保って追走するけど段々気だるい感じに．．．疲れてるんじゃなくて全身だるい感じ．
ハンガーノックとも違うので多分脱水症状の初期症状．
積極的にボトルのスポドリを飲むけど甘ったるくて全然吸収されている感が無い．

折り返し，後半戦．
明らかにマズイ感じだけどスポドリ飲んでゆっくり走れば回復するだろうと思い，集団から離れマイペースで走るが回復しない．口がカラカラ．復路大垂水峠は17分くらい掛かった．
150W～200Wでも脚攣りそうになるし相当酷い．

休憩でオレンジジュース500ｍｌ一気してスポドリボトルに詰めた辺りで再出発．
オレンジジュースのおかげか一時的に回復．
信号インターバルは着いて行けたけど最後のスプリントでお終い．

30km/hだすのでつらいくらいまでヘロヘロになって帰宅．悔しい．