夜練 連光寺+尾根幹+ランド坂(未遂)

50.22km / 1:57:13 / 1052kcal

20:00出発
ローラー練をやりまくったあとだと実走がすごく楽に感じる．走り始めの一踏み目で違いが分かる．
移動区間の多摩サイは穏やかに．

• 連光寺 4:43:2 / 297W / 181bpm

少し追い込んだけど余裕あり．ローラーよりすごく楽．

先週と走りが全然違う(速い)と指摘されれたが，体感でもそうだった．ローラー練やると全然違う．

尾根幹を往復してシメのランド坂．調子いい感じなので気合入れて突っ込んだら，パンク．．．
パンク修理して萎えたし寒いので，ミニストップで休憩．肉まんうまかった．

ミニストップで話し込んでたら，帰りは日付が変わる頃．
たまには良いかな．