夜練_連光寺周回3周+尾根幹往復

• 夜練　2:10:36 / 60.09km / 1248kJ

久しぶりにがっつり夜練出来る時間と心の余裕が出てきたので，連光寺周回3周をノルマとしてスタート．暖かそうな気がしたので(ハズレ)春装備+ウィンドブレーカー．

連光寺
1本目 : 4:28 / 316W / 179bpm
2本目 : 4:45 / 276W / 172bpm
3本目 : 4:49 / 271W / 167bpm

1本目はオールアウトするつもりで突っ込むが比較的心拍数が低い．
脚が先に死んだ感じで，これは割りと良いパターン．パワーも直近半年でベスト．


2本目もしっかり攻める．脚がやられててパワーは下がったけど5倍は死守．

3本目はスピードが落ちてきて途中の信号にギリギリで捕まる．病院前の信号スタートで，途中にある2つ目の信号をクリアするには大体2分で通過しないといけないっぽい．

3本登って，帰ろうかなと思ったけど，尾根幹へ．
これは練習というよりはご褒美的なもの．尾根幹楽しい．
尾根幹でも何らかのデータ取れれば良いけど信号多いし登りは短いから難しいかな．
登り6倍目安で登って，平地は5倍くらい．下りは休む感じで往復．
復路の尾根幹最後の登りで出しきって終了．

流して帰宅．

毎週1～2回これくらいのボリュームの夜練やれるようにしたい．