和田峠初め

• 和田峠往復　3:56:10 / 99.79km / 2006kJ

そろそろある程度ボリュームのある練習をやらないとヤバイと思い，一番手頃な和田峠へ．

行きの多摩サイは向かい風基調．やや消耗しつつ拝島橋まで．
多摩大橋付近のジャングル地帯が刈られて舗装路になってて残念．
R16をちょっと走って浅川経由して陣馬街道へ ．

陣馬高原下からTTスタート．

• 和田峠TT　16:47 / 257W / 179bpm / 61rpm

序盤，抑えめに行こうとするが，勾配が厳しく300Wをガンガン越える．
TTの鉄則である「イーブンペースを維持する」 事がギア比的に不可能(トルク不足)なので，
キツイところ踏んで緩やかなところで回復する(追い込めない)ようなインターバル的な走りになってしまう．
後半上半身がタレてダンシングでゴリ押し出来なくなり，つらい感じ．
心肺追い込む前に筋肉がやられたので激坂に対応する上半身とトルクが課題．

コンビニでサラダチキンとオレンジジュースとおにぎりを補給．練習してる感出てきた．

復路多摩サイも向かい風基調．上半身バキバキでつらいけど我慢．


100km程度なのにかなりきつかった．上半身弱りすぎ．
このままだとロングライドが非常に不安．