1.6km TT (Run)

会社のみんなと出る駅伝の練習会．当日は11/20なので，毎週実施するとして6回．
6回でどれくらい変わるか分からないが，やらないよりは全然マシだろうし，記録を付けていけばみんなのモチベーションも上がるだろうという狙い．
何周か軽く走りWU後2グループに別れ，事前に宣言していた目標タイム差を持たせてスタート．

• 1.6kmTT　1.6km / 5:40 / 3:33

目標は5：30．1周目が1：20くらいでややオーバーペース．酸欠のせいか，手足が痺れてくるような嫌な感覚．2周目は若干ペースを修正したが，きっつい．3周目くらいからギブアップしたいくらいきつくなるが，ピッチを一定に保つように考え，ペースを維持しようと努力．でもログを見たら結構落ちてた．4周目は完全にペースダウン．前に追いつくというよりもさっさとゴールしたいって気分に．

1回目だったので序盤のペースが早すぎて垂れるというわかりやすい失敗．逆に失敗してこのタイムだからちゃんとペースを作れば目標の5：30は行ける気がする．ペースは3:26/km,1周あたり01:23．

ログを見ると，ピッチは最初から最後まで一定にキープ出来ていた（意識していたので）が，接地時間が悪化することでペースが落ちていた．接地時間が長くなるというのは地面を蹴れなくなってペースが落ちているということか．心拍数はMax.で199bpmまで上昇していたので，限界までプッシュ出来ていた感じ．