夜練 30+30インターバル

嫌だー！とは言え，比較的取り組みやすいし，VO2MAXやFTP上げるのに効果的らしいので信じて続ける．
心肺はきつくないけど脚に来るので課題の筋持久力を向上させるのにも良いかもしれない．ケイデンス低めにしてヒルクラの条件と合わせると良さそう？

課題といえば，軽いジムトレを週1くらいで復活しようかな．3ヶ月のブランクあるし，危ないか？