CX夜練

17:30定時退勤(リモート)．
即グレージャージに着替えてCXで明るい時間から夜練開始．

・CX夜練 1:46:08(経過時間) / 531kJ

昨日までのトレーニングのダメージが残っているようで，最初の上りはだるいが尾根幹にたどり着いたあたりでやや踏めるように．
オフロードコースに突入するが，先々週以来なので，また不慣れな状態に戻ってる感じ．しかし楽しい．前回よりは人が少なくあまり気にせずに走れた．

ある程度進んで迷子になって，だいたい満足するくらい走ったところで舗装路に復帰．
帰り道を工夫したいと思い， 鎌倉街道-関戸橋経由で帰宅．下り基調なのでCXのギアが足りない問題が発生．久しぶりの40km/hのスピード感で，やや怖いという．Zwiftだけだと技術的に駄目になってしまうなー．ランド坂通って速度感取り戻した方がいいかも．あと，鎌倉街道だと帰りが下り基調で疲れてるときはいいかもしれないが，尾根幹からの移動がやや面倒か．まあ，多摩境まで行けばすぐ近くなんだけど．それと，平常時よりも歩行者や自転車が多い気がした．歩行者は反射板もライトも何もつけていない人がほとんどで，かなり危ない．クールダウン目的で多摩サイ流したかったけど，しばらくは夜はやめておこう．

2時間弱外を走れてスッキリ． Xert先生的には練習足りてないとのことなので，Zwiftも追加でやってみるが，結構疲労溜まってて10分くらいでギブ．実走の爽快感を味わったあとのローラーは苦行．やる順番を逆にすれば解決?