山岳プチロング練

• 207km　8:14　獲得標高　2200mくらい

 コース：自宅-大垂水峠-松姫峠-奥多摩-自宅

朝5時起床，6時出発．朝飯は卵かけご飯．この習慣は完全に決まった．

大垂水峠はオールアウトを狙う全力走．ただ，一定ペースではなくガンガンアタックをかけるようなレースを想定した走り方．1発目のアタックは899W出た．これは気持ちよく伸びたなー．レースでも出したい．
アタック連発なのでAPは低めだけどしっかり追い込めた．

• 大垂水峠：4.29km/9:42/AP:277W/NP:282W/MP:899W　

その後コンビニであんパンを購入し背中に装備，松姫峠へ向かう．奥多摩は補給食の入手性が悪いので．
初めて大月側から登ったが松姫峠はなかなか長い・・・残り距離が分からないのでちょっと萎えた．
頂上に近づくとだんだん雨が降ってきた．登ってる間は涼しくて気持ちいいが下りがつらかった．

鶴峠，風張峠，柳沢峠のどれかに行く選択肢もあったが，ハンガーノック気味だったので迷わず下山．補給を意識して少なめにしているし減量中なのでロング走るとすぐエネルギー切れになってしまう．まあ，仕方ない．

奥多摩まで下り，一度コンビニで小休止し青梅街道で帰宅．青梅街道は相変わらずの渋滞で萎え萎え．．．帰り道で青梅街道は使いたくないなー．