ウェイトトレ

エアロバイクでアップ10分ほどしてウェイトトレ．
久しぶりなので負荷は小さめから少しずつ増やすようにした．

レッグプレス　20回3セット
レッグエクステンション　20回3セット
レッグカール　20回3セット
を途中で上半身のメニューも入れつつ2周．
その後エアロバイクで流し．

次にレッグプレス　20回3セット-休憩-レッグプレス　10回2セットやって撃沈．．．
脚ぷるぷる．帰りの自転車がつらくてニヤニヤしてたｗ

久しぶりなのにレッグプレスの最大重量は2年前のベストを更新していた．
一応成長してるのか？