雛鶴練

162km / 6:04 / 2769kJ

前日夜眠れなかったが気合いで起床．
卵かけご飯・コーヒー粉飴入り・プロテインを摂取して出発．
集合前にモンスターとブラックサンダーを補給．

今日は後発隊で出発．アプローチから良いペースで5分差の先発をごぼう抜き．
ペース速いのに走りやすいのはやはり後発隊の皆さんの集団走行の経験の差なのだろう．

往路大垂水は序盤突っ込みすぎて大タレ．
走ってないと感覚が鈍ってペースがぐちゃぐちゃになるな．
秩父宮杯では気を付けよう．

雛鶴千切れ組で一定ペースで走ろうと声が出ていたが集団は登りで踏みすぎ，下りで休み過ぎ．
登りは集団のペース(速すぎる)に合わせ，登り後の平坦を一定ペースで踏み直してあげるとどんどん人が減っていく．
これは登りで力使い切ってしまいその後の平坦～下りで踏めなくなっているから．
意識して登りのペース抑えないとこの点は治らないと思う．
雛鶴は第2集団で3位(前に5人くらい居たらしいので全体で8位折り返し？)．

帰りは思いっきり雨に降られて寒さとの戦いだった．
水たまりが泡立っていたがあれは何だったのか(洗剤？)

しばらく走れていなかったせいか折り返してからが酷かった．
1時間弱のレースなら対応できそうだが来週の秩父宮杯が不安だなあ．