ローラー

• 30：00 / 189kJ

10分ちょいアップして温まってきたところで窓全開にして扇風機セットしてL5．
L5で耐えられるところまで我慢．

• L5 5:00 /  253W / 168bpm / 85rpm

実走なら20分持つペースだけどローラーじゃ無理．
いつも思うけどローラーの170bpmは実走の180～190bpmくらい体感的にきつい．
ローラーでは実走の9割くらいのパワーしか出ない感じ．

残りの1割は？多分上半身を使えないことか，オーバーヒート？