半年ぶりの雛鶴練

• 160km　2840ｋJ

約半年ぶりの雛鶴練．
雛鶴練のような高強度の練習に対応できる体はまだ出来ていないので，今日は補給食マシマシで食べまくってどうにか誤魔化す作戦．
また，右膝が痛み出すのを出来るだけ遅らせるために膝サポーターを装備．どれだけ効果あるだろうか．


朝食はいつも通り卵かけご飯とコーヒー．プロテインも飲みたかったが在庫切れなう．．．

家を出て集合場所に着くまでにチョコ数個とアミノバイタルゼリー(大)200kcalを補給．

往路大垂水は最初突っ込みすぎて後半垂れたがどうにか通過．

• 往路大垂水峠　4.37km / 10:37 / 265W

一応5倍は出てたが・・・ダメダメなデータ．

大垂水を越え次の集合ポイントまでの間にアミノバイタルゼリー(中)160kcalを補給．

雛鶴は序盤のふるい落としに耐え最初のピークは先頭集団でクリアししばらく生き残るが，下りからの登り返しにかけて先頭を引いてたらペースを上げられ沈没．

先頭集団に生き残った時間ではもしかしたら最長かもしれないけどまだまだダメだな．
ペースはあれでも比較的遅かったらしいし・・・

折り返し，最後のアミノバイタルゼリー(小)100kcalを補給．普段なら食い過ぎ．

沢山食べたおかげか復路大垂水の麓まではハンガーノックにならずたどり着けた．

しかし登り始めるとジワジワとつらくなりハンガーノックぎりぎりな感じに．

ここらへんでついに膝も痛みはじめつらーい気持ちになりながらクリア．タイムは酷い．


休憩ではオレンジジュース500mlとおにぎりを補給．おにぎりの塩気がうまい．


帰りは家まで30kmといったところで遂に膝の痛みが爆発．ﾔﾍﾞｴ．
右脚に力を入れず左脚だけで走るようにしてどうにか帰宅．

それでも高強度で走ったのに走り始めて130km膝の痛みを抑制できたし膝サポーターはなかなか有効だと分かった．
早く膝を治したいところ．