新居からの雛鶴練

• 130km2363kJ

普段通り自然と5:00起床，からの2度寝して5:40起床．
新居から集合場所までは以前の半分．朝に時間の余裕が出来るとイイネ．
往復で30kmほど走る距離が短いし補給食も少なめでいいか， と判断を大きく誤る．．．

今日も先発で出発．何か普段より速い?

往路大垂水は前回よりは頑張れた．しっかり出し切ってフラフラ．先発2着．

• 往路大垂水峠　4.37km / 10:12 / 278W

5.3倍．ベストの出力まであと7W．アタックの掛け合いをしなければ出るかな．

ここで若干空腹感．アミノバイタルを食べつつ次の集合ポイントへ向かうが怪しい感じ．．．

雛鶴は序盤強度が掛かってきたところで力が入らなくなり気合いで序盤のふるい落としに耐えようとしたが集団から徐々に遅れ集団から数十メートル離れてピークをクリア．
いつもなら一発ガツンと踏めば追いつけるんだが．．．完全にエネルギー切れ感．

あとは良い所無しで完全にハンガーノック状態になり一人旅．
こんだけ酷いハンガーノックは久しぶり．200W出すのさえつらかった．
ハンガーノックになると出せる出力はL2あたりが限界になるのか?

復路大垂水あたりから右膝が痛み始めハンガーノックと痛みの二重苦．つらー．
150Wすら出なかった．


まだ高強度練に体が順応してないからそれまでは補給食ガンガン食べる必要があるなと反省．
体が出来てくると休憩まで何も食べなくても行けるんだけどな．