5km ラン

• ランニング ： 5km/23分

400mトラックまで自転車で移動．


今日の目標は400mトラックを12周半，とにかく5km走ること．
追い込んで走ったら絶対に脚痛めるので抑え気味に．1km5分ペース(1周2分)を目安に．


1周アップのつもりで軽く走ったら1周1：50．
1km5分はこんなペースで良いのか，と思いアップの1周目も含めて5km走開始．

ゆっくりペースだけど4周目あたりから脚が痛み始めた．
我慢して走るか無理せずやめるかちょっと考えたがまだいけるだろうと判断．
 
1周1：50±5秒で10周ほど．そこまで意識してなかったけどラップタイムが揃ってた．

終盤くらいはペース上げてみたいなと思い，少しだけペースを上げてみる．
最後は1周1：40．これくらいのペースで走り続けられたら気持ちいいだろうな．
1km4分ペースで走れるようにしたい．

練習後，即自転車に乗って家まで自転車で流し，癒やされた．
やっぱり自転車が最高．