ジムトレ

久しぶりのジムトレ．会社からの帰り道かつ家から近いので行ってみたいと思いつつなかなか行けなかったけど，寒くて自転車乗るモチベが下がってしまっているのでこの機会に(謎)．

本当に久しぶりなので，脚系のマシンは絶対に無理しないと決めてトレーニング．
さっそくレッグプレスマシンでゴリゴリ．100kg弱で20回1セットとして合計3セット．Max.でどれくらい行けるか試して観たかったけどまだ我慢．
レッグカールはマジで脚ぶっ壊しかねないので超負荷かるいので20回×3くらい．
傾斜つけて腹筋するやつを50回やった後に腹筋ローラーを見つけたので腹筋ローラー10回×2．この腹筋ローラー転がり抵抗が小さくて死ぬかと思った．

一通りやりたいことやってみたけど1時間も経っていないので自転車漕ぎマシンでレスト．筋トレで動かした筋肉にペダリングの動作を結びつけるとか言う説もあるけど本当かは分からん．
汗が凄いことになったのでタオル持ってくれば良かった．あと飲み物も欲しいところ．BCAA溶かしたやつが欲しいけど会社帰りにそれを用意するのは面倒くさいなあ．

15分くらい漕いでもう一度レッグプレスと腹筋．腹筋は死んだ．腹筋しっかり追い込んだの久しぶり過ぎて部活思い出した．

1時間ちょいやってほぼやりきったので自転車漕ぎマシン軽く回してダウン．シャワーあったけど，どうせシャンプーとか使えないしさっさと帰ってプロテイン飲みたいのでスルーして帰宅．

抑えめでやると決めたはずなのに腹筋はちゃんと追い込んでしまったので腹筋は週末までに回復するか不安．脚は相当控えめの重量でやってたけど多分筋肉痛出るだろうな．