日曜のダメージが残り，月，火は外を軽く流して回復走．TSB的にはこのまま何もしないでおいて，ようやく当日ににプラスになる感じ．おそらく，連光寺とか尾根幹走りに行ったら当日までに回復しきらないので，短時間高強度のローラーだけにしておいて，出来るだけダメージ少なく刺激だけ入れる感じに．
というわけで30+30インターバルを5本．心拍数170くらいまでしか上がらなかったけどそこそこ刺激入ったしこんなもんだろう．ただ，ちょっと物足りないのでレスト入れてから重いギアで追加2本．筋肉にも刺激入れておしまい．これくらいならほぼダメージ無し．今週の残りもこんな感じかなあ．
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