雛鶴練

ちょっと久しぶりの雛鶴練

• 161.9km　3178kJ TSS:319 IF:0.743

6:00起床．起床時52.7kg．
朝食は卵かけご飯で安定．ただ，寝起きは食欲が少ないので軽めに．
集合場所まで走っていくうちにだんだん食欲が出てきたのでブラックサンダーとレッドブルを補給．
今日も後発隊で出発．

• 往路大垂水峠：4.33km/10:16/260W

どうも体が起きていないような感じでパワーが出ない．
5W/kg出てないしこれは1ヶ月前のタイム&パワー．

雛鶴パートに入るとだんだん力が出てきて踏めるように．いつもよりは頑張れた．
雛鶴パートはアップダウンが多いのでパワーでデータ比較しにくい．

• 復路大垂水峠：4.07km/11:35/241W

今日は折り返してからもハンガーノックにならず踏めるので復路の大垂水峠もいつもより踏めた．
まあ噂によると10分切らないと話にならないらしいが・・・精進します．

今日の練習で20分以上のベストパワー更新，CPが1W更新．
そろそろFTPの測定に行きたいところ．