7/10 通学練 ローラー10分TT

• 通学練往路　1:01:14　TSS17

寝不足によりフラフラなので往路はゆっくりゆるゆると通学．
練習とは言えない．

• ローラー練　10分　260W　5.0W/kg　TSS20

新しく手に入れた練習環境での10分TT．
やはりローラーは実走の1割落ち位の出力．この出力でも相当きつかったが4/8の自分に負けている．練習不足のためかなり弱っている感じ．

 心拍数も平均180bpmだけどきつい．実走で190bpmオーバーくらいきつい．

クーラーあるから快適だろうと思っていたけど扇風機が無いので全然快適じゃなかった．
風が重要だな．どうにかしよう．．．

• 通学練復路 　0:47:15　TSS24

ローラー練から出来るだけ間を置かずに通学復路．
10分だけどオールアウトするくらいの負荷を掛けたので大分足が重たい．良い感じ．
信号ダッシュなどで負荷をかけて帰宅．

本日合計61tss．あまり稼げていない・・・今日は通学練の効率が悪かった．
通学練で片道30tss以上は稼ぎたいところ．
ローラー練も徐々にボリュームを増やしていこう．