- 往路 24tss
- ローラー練 71tss
10分走
1分走×6本(レスト2分)
SFR2分×3本(レスト2分)
ダウン
ちょうど60分くらい
短時間高強度なメニューがやはり効率が良い．
10分走でも暑さで垂れてしまう．．．
1分走はだんだん時間を延ばして最終的には3分にする予定．
3分×6本はなかなかきつそうだな．
- 復路 27tss
合計 122tss/1148kJ
ローラー練のボリュームを少し増やしたおかげで1日のTSSが100を大幅に超えた．
毎日やるには体を慣らしていかないとちょっと分量が多いかもしれない．
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