練習再開 10分走×2

とりあえず修論提出終わったので練習再開．

久しぶりだし様子見で10分走を1本だけ．．．

• 10:00 / 251W /175bpm / 95rpm

大体4.7W/kg．今月中にこれくらいのパワーで20分出来るようにしたいところ，
と考えながら10分リカバリーしてたら結構回復したのでもう1本やるかーと2本目．

• 10:00 / 251W /178bpm / 91rpm

5分くらいで垂れるかなーと思ったが意外にも1本目と同じ出力．頑張った．
同じ出力だけど平均心拍数が高いことから疲労が溜まっていることが分かる．
平均ケイデンスが低いのは疲れてくると重いギア踏みたくなってしまう悪い(?)クセ．


分割してだけど20分出来たし今月中には20分250W出せるだろう．