夜練 連光寺周回3本＋尾根幹

54km / 2:03 / 1006kJ

退勤後さっさと支度して練習へ．今日のノルマは連光寺周回3本．

1本目の連光寺は全力TTのつもりで登ったが力が入らず，4分30秒，300W位．
なんだかだるい感じ．走っていれば良くなるだろうと思い周回コースを周り2本目．
5倍ちょいは維持できたがつらい．．．
3本目も同じく．

だるいとか疲れがたまってるとかじゃなくて単にエネルギー切れだったか．

3周やって物足りない感じだったので尾根幹へ．
尾根幹のアップダウンでインターバルやってたらついにハンガーノックの手前な感じに．
モチベも下がってきたし折り返して帰宅．
多摩川から東八道路までが長く感じた．


TSSは134