夜練 ランド坂5本

ランド坂
24km / 1:04 / 489kJ

手短に済ませたいと思い，久しぶりにランド坂へ．

交通量の多い旧ランド坂（?）を2本，交通量が少なく道のきれいな新ランド坂（?）を3本．

• 1本目旧ランド坂 3:16 / 315W

1本目はオールアウトするつもりの全力TT，のつもりが交通量が多く走りにくく出しきれなかった感じ．このまま帰ろうかと思ったけどもったいないのでもう1本．

• 2本目旧ランド坂 3:43 / 266W

5倍維持するつもりで登る．短時間高強度の回復力不足．．．

• 3本目新ランド坂 2:08 / 315W

初めて登る新ランド坂．路面綺麗だし夜景も良いしなかなか良い感じ．これはいい．

• 4本目新ランド坂 3:45 / 185W (SFR)

試しにSFR．50×15でゴリゴリ．

• 5本目新ランド坂 2:14 / 266W

最後にもう一度5倍維持するつもりで登る．つらい．


ダンシングでゴリゴリもがくと腕がパンパン．上半身の弱さを実感．
酸欠でフラフラになって帰宅．