奥多摩サイクリング

3:06:04 / 82.64km / 1846kJ

5時起床．
今日はあまり距離乗らないので，薄皮あんぱん2個と飲むヨーグルトを朝食として摂る．

6時過ぎに自称初心者と合流し，車で武蔵五日市まで移動．超ラク．
移動中に惣菜パンを1つ食べる．

8時頃サイクリング開始． 自走とあまり時間は変わらないな．

先週のダメージが残って居て，走り始めてすぐにお尻の左側の筋肉が痛む．
何故左右非対称なのか謎だし，脚は疲労感がある感じでだるいし，違和感がある．
どう考えても追い込んで練習できる感じじゃないので，自称初心者を生かさず殺さずなペースで引き続けることに．

甲武の分岐あたりまではいい感じに着いてきてくれたが，斜度がきつくなると遅れがちに．
待ってるとさすがに強度が下がりすぎるので先行することに．
L4の下限(SS)で一定ペースを保って都民の森まで到着．
これくらい負荷を下げるとギアが足りなくてつらい． 負荷上げるのもつらいけど．
一応記録は取っておいた．

• 都民の森SST　56:50 / 20.31km / 215W / 169bpm

一応L4(の下限)を1時間弱キープできた．追い込んでないけど脚の疲労感はすごい．

合流後，都民の森で団子を食べる．うめえ．ご褒美その1．
山登りのシーズンなのか，ものすごい人．

食べ終わったら風張峠までゆっくり登り，奥多摩側へのダウンヒル．ご褒美その2．
コスカボを履いてのダウンヒルは，スピードの伸びが半端なくて超楽しい．
コーナリングの安定感や鋭さはR-SYSのほうが良かったから，
フロントをR-SYS，リアをコスカボにしたら面白いかも．

先頭固定で向かい風の下りを日向和田まで引きまくり，梅ヶ谷峠を越えて武蔵五日市でゴール．

結構きつかった．