夜練

50.1km / 1:59 / 708kJ

(自称)初心者たちをつれての夜練．
まずは連光寺．水曜練のダメージが残っているので程々のペースで．

• 連光寺 5:05 / 273W

最初はペースアップはしないように自重．初心者たちを後ろから観察．
出だしの加速はかなり早く，千切れるんじゃないかと若干ビビる．
信号は全て赤でストップ．もう少し早く走れると信号に引っかからないんだけどな．
自分の練習のためにも後半から本気で踏んでトップ通過．きつかった．

アップダウンを繰り返しランド坂へ．
とりあえず3本登るということでスタート．
ギアはフロントアウター固定
1本目は普通に登る．きつい．
2本目は53×15固定でSFR，最後だけダンシングで追い込む
3本目は普通にぼる．SFRの感覚があるので踏める．

3本終了後，あともう1本登りたいとのことなのでラスト本気モガキ．
フロントインナーを解禁．

• ランド坂　2：21 / 323W

本気で登った割にはパワーは小さい．
かなり追い込んで走ってきたから仕方ないかな．


上半身も下半身もバキバキ．良い練習になりました．