連光寺TT・ランド坂TT・SFR

1：40 / 37.45km / 714kJ

5時起床．雨が降っているので二度寝．
二度寝から起きても雨が降っているので都民の森TTするつもりだったけどキャンセル．

小雨になってきたタイミングで出発．短時間高強度で済ます事に．

• 連光寺TT　4：19 / 2.14km / 300W

途中信号のタイミング合わせで緩めたところもあったけどあと20Wは欲しい．
感触は悪くなく，いい感じになってきた．
心肺がキツイというより脚の筋肉が先に力尽きるタイプの垂れ方だったので調子は上がってきている．

オールアウトしたので尾根幹を流しながらランド坂へ．

• ランド坂TT　2：06 / 0.70km / 362W

下ハン持って7倍目標で突っ込む．7割～8割くらいダンシング．
後半きつくなってくるが，やはり心肺より筋肉が力尽きて重いギアを踏めなくなる感じ．
下ハン持っているので上半身も使っているけど踏めなくなり終了．

トルク不足を痛感したので，SFRを2本やって帰る．ギアは53×17固定．ケイデンスが40以下．


家の近くで1本だけスプリントしてみる．

• スプリント　736W　Max.　50.8km/h

R-SYSでも平地で50km/h出ることを確認．パワーは低い．やはりトルク不足．


トレーニングというよりはデータ収集をした感じ．これはこれで有意義だった．
データ収集といえば，そろそろ平地20分TTをやりたいところ．