都民の森TT練

6:04:04 / 159.61 / 2952kJ

6時頃起床したけどそんなに早く起きなくて良いので二度寝を決めて8時．
すごく眠たく(目が覚めれば大丈夫なやつ)練習サボりたくなったが，
30分後にタイマーセットして，エスタロンモカを飲んで，3度寝．
8時半無事覚醒．
この手法は色々応用が効きそうだ．

朝ごはんは走りながら食べればいいやと朝ごはんを背中に詰めて，サプリだけ摂ってさっさと出発．

都民の森TTをやると決めていたので多摩サイをゆっくり流して睦橋まで移動．
その間に朝ごはんを食べる．朝ごはんは薄皮あんぱん2個とアミノバイタルゼリー．

当然これじゃ足りないので武蔵五日市のコンビニでおにぎりと野菜ジュースを補給．
補給後軽く流し，例の信号からTT開始

• 都民の森TT　53:58 / 20.74km / 234W

前回よりかなりタイムは縮まったがイマイチ．まだまだ出力が低い．
アップダウンがあるので脚を止めてる場面もあるけどあと20Wくらいは欲しい．
緩斜面で全然踏めていない感じ．最低限50分は切りたいところ．

走った感じ，現状のFTPは240Wくらいかな．250Wは無い感触．

TT後少し休憩してから風張峠を越えて帰宅．
奥多摩からの下りはできるだけ踏んでいくように．下りでしっかり踏む練習．
久しぶりに廃人になった．