今週の練習記録

そろそろ今年1つめもレースが近づいてきて，イヤだけどローラーでSST～L4を開始．
本当にイヤだけど凄く効く（はず）だから，頑張る．
記録つけるの面倒だけど，あとから見直すのに良いのでとりあえず1週間のまとめ．

3/6　20分TT(失敗)
現状を知りたかったので20分TT．序盤は脚がフレッシュなせいか，250Wくらいが軽く出て，これはもしや？と思ったが，8分くらいで体調がひどく悪くなってきて17分くらいでギブアップ．
頭痛と心臓の痛みが出たのでこれは無理してはいけないやつだなと．

3/7　L4 20min, 30+30インターバル(5本)
昨日のダメージは残っているけど，L4．
30+30インターバルはL4のあとにも関わらず300Wオーバーを楽に出せた．筋トレ効果か．

3/8　休息日
結構ダメージ残っているのでローラーは無し．ローラーでARやろうと思ったけど，通勤で十分ARできたと思う．


3/9　SST 20min*2
SSTとはいえ，20分×2は本当にイヤ．zwift+音楽で誤魔化しながらこなす．
zwiftのお陰で何もないよりは遥かに時間が経つのが早い気がする．

1本目の8分を超えると少し楽になる．2本目の序盤はつらいけど，15分くらいを過ぎるとほぼ終わったのも同然な気分になる．

3/10　休息日
SSTってダメージ少ないから練習量と強度のバランスが良くて効率が良いはずなのに，めっちょダメージ残ってる．いきなり週3で強度高めな練習したせいか．夜に回復食のラーメン食って練習無し



来週も今週くらい乗れたら良いな．