ローラー環境整えてL3 50分

ローラー環境を見直してより快適に．
現状は，ローラー用自転車の前に机を置いてPCモニタを設置，ローラー用自転車のステムにスマホを取り付けて，Zwiftの操作しつつ音楽効きながらローラーが出来るようになっている．
何か映像みながらやりたいと思ってるけどzwiftも起動しているし．．．ということでタブレットを追加．タブレット用アームを机に固定し，タブレットがハンドルの上空に来るように設置．

何かの論文で読んだ情報によると，脳がさばききれる情報量は限られていて，音楽無しで運動するのと音楽聞きながら運動するのでは，有意に違いが出て，音楽聞きながらの方が苦痛が紛れて強度が上がったのだろうとのこと．

じゃあ，情報量ふやしてもっと苦痛を紛らわせば良いのでは，ということでzwiftやりつつ，タブレットでやる気の出る映像見つつ，パワー計チラ見しつつ，L3～SSTでどれくらいやれるかテスト．
1本25分くらいの動画を2本用意，2本見終わるまでトライ．
L3ってことでもともと強度が低くて楽だが，時間が経つのが圧倒的に早い．
目標がL3をある時間維持する，じゃなくて映像観終わるまで頑張る，と映像観る方に集中したのも良いのかもしれない．そしてzwiftも平行してやっているわけで，現実世界じゃ許されない「ながら」運転が実現しているわけ．
正直始める前は1本で終わりかなと思ったけど余裕でノーレストで2本目に．
さすがにちょっと強度上げたくなりSST～L4までじわっと上げたら一気にきつくなる．
とりあえずやり遂げることが重要だと思い，垂れつつ50分L3終了．

ローラーでレスト挟まず50分連続して負荷掛け続けたのははじめてかもしれない．
ラストつらすぎてしんだと思ったが，シャワー浴びて一息ついたら意外とダメージ少ない．
練習のボリューム増やすという観点では長時間L3やるのは良いかもしれない．