今年初連光寺TT

朝5時に目覚ましをセットしたが，起きれず． 

カフェイン200mg摂取して二度寝したが，全く起きれず結局10時頃起床．

昨日エネルギーチャージしてしまったし，近場でちょっと走りに．まさかの1ヶ月ぶりの実走．

温かいので夏ジャージにトーカバー，アームウォーマ ，暖かくなるまでウィンドブレーカーを装備．

久しぶりすぎてロードの挙動が凄くクイックに感じる． 

多摩サイ流してアップ．体重が重い割に，走りが軽い不思議．是政で暖かくなったのでウィンドブレーカー脱いだ．夏ジャージで走れるの超気持ちいい．春を感じた．

そして，今年初の連光寺TT．キツイだろうな，と若干憂鬱になるが， 1本だけがんばる．

• 連光寺TT　4:15 /284W / 184bpm

病院前の信号を通過してギアを上げると300W後半が無理なく出る．これはオーバーペースだと思いつつ，そこまで苦しくはないので維持．信号に2回捕まり再スタートでゴリ押し．ゴルフ場のトンネル的なところで3分ちょいだったので，これは4分切り行けるか？と思い下ハン持ってスプリントするが，間に合わず．最大心拍197bpmまで上がったので限界まで追い込めた．信号運が良ければギリギリ4分切れたんじゃないかな．

筋トレ効果なのか，かなり走った時の感触が変わった．今まで足りなかったのは筋肉だったのかもしれない．0スタートの加速が楽しい．筋肉は正義．筋肉は裏切らない．

 一方冬の間，有酸素系の運動をほとんどやってなかったので，持久力が怪しい．連光寺なら4分ちょいで終わるが，都民の森とかに行ったらどうなるか．

あと，トレーニングの効率は良いけどローラーだけだとバイクコントロールがものすごく下手くそになるな．やっぱり実走大切．