L3 20min
6時くらいに起きたけど雨予報だったはず(外観てないけど)なので二度寝．
10時くらいに久しぶりにスッキリと起床．睡眠大切．
特に練習するつもりじゃなかったけど回復走でもするか，とローラー．
回復走のつもりで10分弱回しているといい感じに踏めるように．
だったら，せっかくだしL3くらいまで上げて20分．強度は低いけど心拍数はちょっと高め．
L3だったら本とか読んだりしながらこなせそうな感じ．減量やベース作りに良いのかなと思うしL3で長時間やるのも良いのかもしれない．
長時間ローラーの問題点としては股間の血流が妨げられて，正座して脚が痺れる現象みたいなのが3本目の脚に現れて悶絶することか．
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