今週の練習記録

3/14 SST 20min 

あまり調子良くないのでSST．そこそこつらい．

221W / 168bpm

3/15L4 20min

昨日より調子は良いのでSSTのつもりがL4まで上がった．

昨日より+5Wだけど心拍数は-2bpm

226W / 166bpm

3/16 30+30インターバル5本

仕事でメンタルやられてる感あったけど最低限の練習だけはやるか，ということで30+30インターバル．SSTやL4よりは飽きないし，時間かからないし精神的に楽．

今のFTPだと300Wくらいがターゲットだけど，いい感じに踏めて各インターバルで320~340Wくらい気持ちよく出た．筋トレ効果だろうか．

  

3/17

通勤でAR．週末は沢山走りたいし，帰りに回復食の武道家食べてエネルギーチャージ．

武道家は本当に旨い．毎日食べたい．