雛鶴練

雛鶴コース
135km，1500m UP，2500kJ

前日（多分）22時頃寝落ちし，1時半くらいに目が覚める．2度寝して4時くらいにまた目が覚める．．．3度寝してようやく5時半活動開始．

今日は朝食を出来るだけ食べて練習に参加することに．まず起きてすぐに比較的消化の悪そうな惣菜パンを食べ，シャワーを浴びその後コーヒー（粉飴入り），プロテイン，薄皮あんパンを3個を食べた．大体900kcalくらいか．お腹いっぱいになったけど薄皮あんパン1個を背中に入れて集合場所までに食べる事にした．これで練習前に1000kcalくらいは食べたはず．

先発隊で出発．ほどよいペースで大垂水峠へ入る．
多分もう大丈夫そうだけど膝の様子を見たいので自分からは仕掛けず先頭に残ろうと考えたがペースが若干遅い？L4くらいで進み最後だけ頑張って1位通過．

• 往路大垂水峠　4.32km /  10:49 / 245W 

雛鶴ステージ序盤のピークは先頭から千切れ，追走集団に吸収されつつクリア．

どうにか中盤までは集団内に残れたが登りのインターバルで段々きつくなり後半の急坂で千切れてお終い．生存時間は今までで最長かな．千切れたけど垂れた訳ではなくちゃんと最後までFTP付近で踏めていたのは朝食パワーか．

折り返し，復路の大垂水峠までも千切れているけどちゃんとパワーが出せていたのでやはり朝食沢山食べたおかげだな（ 4年目にしてようやく垂れる原因が分かった・・・）．

休憩ではあまり空腹感が無かったので500mlオレンジジュースとおにぎり1個．
オレンジジュースの回復力半端無い．


帰宅後プロテイン，うどん一玉，卵2個を摂取．エネルギー収支はぎりぎりマイナスくらい．
強くなれそうだけど減量は期待出来ない．

今日も右膝は全く痛まなかった．雛鶴練の高強度に耐えられたしもう何も怖くない．