夜練 尾根幹往復

コース　自宅-尾根幹往復-自宅
45km，1000kJ

GWで膝の痛みから克服して楽しいので退勤後急いで練習の準備をして尾根幹へ．
寒そうなのでウィンドベストとアームウォーマー装備．

• 尾根幹往路(矢野口～多摩境のトンネル)　15.4km / 36:04 / 204W

• 尾根幹復路(多摩境のトンネル～矢野口)　15.4km / 38:00 / 168W

今日の走り方は登りでガンガン掛けて下りは流すインターバル走．

登りも下りも一定ペースで走ったらどうなるかは今度試そう．