ヤビツTT-尾根幹インターバル

コース　自宅-尾根幹-秦野-ヤビツ峠-宮ヶ瀬-尾根幹-自宅
140km，1700m UP，2600kJ

朝起きて若干だるさを感じるが，走り始めれば治る奴だと信じて出発．
秦野まではのんびり行くつもりだったし食欲があまりなかったので朝食は軽く．
尾根幹の途中であんパン4つ購入し，秦野までに食べ終えることにした．

あんパン食べながらのんびり秦野へ到着．コンビニで休憩は入れず，そのままヤビツTT開始．

序盤の平坦，下り，急坂が混ざる区間は若干リズムがつかめずパワーは低め．240Wくらい．

途中の直登区間が終わって斜度が緩やかになってきたところでアウター固定でゴリゴリ回していく．
260W～280Wくらいで踏めるところはケイデンス下がって来てもアウターで踏んで行き，300W越えてしまうところだけはインナーでこなす．
結構な人数を追い抜いて気分良くなり35分切れるんじゃないかと若干期待したが，結果は36分台．．．

• ヤビツTT(名古木交差点～ヤビツ峠)　 36:44 / 11.76km / 248W / 181bpm

心拍数が若干低めなので追い込み切れていない可能性が．後半260W～280Wで踏んで行けたので序盤からもっと攻めて行ったら35分切れたかも知れない．

現状は思っていたよりも調子は良いようだしFTPの見直しが必要か．

帰りの尾根幹ではインターバル走で追い込みきった．


今日も右膝の痛みは生じなかった．
TTやってインターバル走やっても大丈夫だったし膝の痛みはもう怖くないな．