回復走

回復走　20分+20分+30分

朝の回復走は走りはじめ，コレはしばらく自転車乗れないな，ってレベルで脚が痛んだけど回しているうちに段々ほぐれてきた感じ．しかし昨日攣ったふくらはぎはまだ痛い．．．

夕方の回復走は朝よりマシでそれなりに走れた．ふくらはぎはまだ痛い．

乗らないほうが良いのかなと思ったけど，モチベが上がっているのでローラーで極めて低負荷で回復走．パワーを見ずに感覚で気持よく回していたら20分位でだいぶいい感じに．
ログを確認すると入りが約80Wで段々上がって最終的に150Wまで上がり，横ばいに．パワーゾーンで言うとちょうどActive Recoveryの上限か．なるほど．
30分ほど回しておしまい．少し減量したいしちょうどいいダイエットになったかな．

ふくらはぎ痛むし明日も多分回復走．水曜までにちゃんとリカバリーしたい．