肋骨が痛くて呼吸きつく，まともな練習が出来ないので筋トレをしよう，と思ったが肋骨の痛まない筋トレが殆ど無い事に気付く．ちょっと考えて，自転車・ランニングに有用な筋トレはカーフレイズくらいしか無いなと結論．ふくらはぎ攣りやすいし 多分弱点だろうからこの機会にふくらはぎ鍛えよう．
ということで8kgのウェイトを掴んでカーフレイズ30回を何回か．ウェイトを掴んでいるせいで肋骨が若干痛いけどこれは無視． 20回くらいでふくらはぎがじわーっと痛み出しそこから10回で限界近くまで．
結構短時間で追い込めるし，それほど精神的な負荷が無いので毎日朝晩やってみよう ．
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