雛鶴練

久しぶりの投稿．
過去の練習記録遡ろうとしてその時の記事が役に立ったので簡単でも練習したら投稿するべきだなと実感． 最近の練習記録も時間があるときに遡って書いてみようかな．

• 雛鶴練 133km / 4:56 / 2308kJ

1ヶ月ぶりの練習会．余裕ぶっこいていたら先発隊は既に居なくなっていたので後発隊で出発．超キツイかなと思ったら峠へのアプローチは走りが(速いけど)うまくて安定していて思っていたより楽．峠には今日集団内で1番強そうな方の番手で入ってしまう．せっかくなので限界まで食らいついて行くが，5倍強をベースに7倍超のインターバル走ですっごくキツイ．メーターは見ない！ 千切れてからも第2パックに食らいついて後半緩んだところでペースを保って4番手くらいで通過．

• 往路大垂水峠　9：42 / 286W / 186bpm

以前だと多分これくらい追い込むと後半何も出来なくなるだろうなと思っていたが，下りで休んだら千切れつつギリギリ集団についていくことができ，どうにか合流場所へ到着．その間にスポーツ羊羹1個補給．

合流後，出来るだけ前方に居ようともがいていたら次のピーク前で3番手まで上がれた．ここは無理するところじゃないんだろうな，と思ったけど後ろに誰も居なかったしせっかくなので先頭を追ってみたが後ろ5mくらいまで追いついたけどペース上げられて終了．マッチ燃やしまくり．

• L6MATCH　0：45　342W

• L5MATCH　2：58　307W

 ピーク後も5倍程度で淡々と走り，登りでちょっと踏んでみたら前兆無しで盛大にふくらはぎが攣った．ロックしそうだったのでクリート切って一時停止．伸ばしてみるが結構マズイ．無理しすぎたかな．攣りが収まったところで走り出すがいつまた攣るか分からない状態だし痛みも残ってる．

ここで集中力切れてふくらはぎをかばいながら走ることに．

先頭が折り返してきたけどいつふくらはぎが攣るかという状態で集団には付けず単独走に．今日の練習終了．．．

体力が残っていても脚が攣るのが本当に課題．高強度の練習が足りていないのかな．