リハビリ

相変わらず肋骨の辺りが痛むが，折れてはいないのでリハビリ．

久しぶりの連光寺．ダンシングは不可なのでシッティングでどこまで走れるか確認．

•  連光寺 : 4:36　/ 255W / 163bpm

肋骨が痛くて呼吸がMAXの6割位しか吸い込めない感じ．凄くつらい．ある意味呼吸制限トレーニング．息を吐く動作は全然痛まないので，浅く吸って深く吐くイメージで．

上半身に力をかけず，脚だけで負荷をかけるようにするとどうにかなりそうだけど，ダンシングはまだ無理．右腕を引くような動作はしばらく無理だな．

連光寺後は多摩サイでリハビリサイクリング．
大したことないと思っていたが，段差が肋骨にダメージを与えてきてつらい．
地味だけど肘の打ち身のダメージも結構あったらしく，かなり痛む．．．
途中給水して折り返して帰宅．

心拍数170bpmくらいまでは浅い呼吸で対応出来そうだけど，それより負荷かかると痛みとの戦いになりそう．戦う必要があるか分からないけど，痛むってことは回復を遅らせる事になるだろうし，本当は安静にしてるべきなんだろうな．