某所練

• 某所練　100km　172tss

メニュー

・彩湖1周試走＋スプリント:1012W(ベスト更新)

・彩湖3周　24分

・彩湖3周ローテ練

・8の字走などの遊び

・土手全力走2本

・土手ローギアスプリント2本

・初サコッシュなう

・山手通りスプリント：955W(ベスト更新)



成果：1～10秒のベスト更新．

• 5秒　925W　17.8W/kg 　カテⅡ

スプリントのパワー更新はおそらくポジションがうまく決まったおかげ(スプリントの練習してないので)．最近ハンドル高さを色々いじってきたけど今日は特に力を入れやすいと感じたし，数字でも普段よりも良い値が出ている．とりあえず今日のポジションを正解の一つとしておこう．

雛鶴練

半月ぶりの雛鶴練

• 162.0km　2999kJ TSS:278 IF:0.677

本当は練習会に行かずに発表資料等を作るべきだったが目が覚めてしまったので練習会へ．
GW中ほとんど走れていないのでフレッシュな状態を通り過ぎてなまっている状態．
まあ仕方ない．

• 往路大垂水峠：4.29km/9:33/284W

今日はものすごく強い人達に引きずられるように登る．
最初の5分のアベレージが 305Wとか・・・完全にオーバーペースです．．．

往路大垂水のあとは大垂れ．

水分補給を適当にしていたせいか，雛鶴トンネル折り返し地点手前で脚が攣り始める．
脚攣りながらギリギリで雛鶴トンネルへ到着．折り返して下りながら脚を回復させるが痛い．
痛いが体力は残っているのでそれなりのペースで走行．きつかったー．

4/30～5/5の練習

GWなんて無かった．


GW最終日が提出締め切りの書類作成に奔走．
自転車はほとんど走れず．
走行距離0mはまずいのでちょっと近所の坂巡りしてモガモガしたら1分のベスト更新

• 1分　461W　8.86W/kg 　カテゴリ2

1分間ちょうどもがききれる坂を発見出来たのは良かった．

• 胃縮小練

そろそろ6月のヒルクラに向けてそろそろ絞り始める時期．
そこで練習出来ないGWを利用して胃を小さくすることにした．物事は全て前向きに考えよう．
胃が小さくなれば食べ過ぎを予防出来るし，少量の食事で満腹になれるのでストレスにならない．

練習してると回復のために糖質を取る必要があるけど，練習してないのでかなり極端に食事量を減らせた．1週間くらい続けたら普段の2/3から3/5くらいの食事量で腹いっぱいになる感じに．イイネ．
ちなみに，胃は小さくなったけど運動してないので体重は減ってません．