1:26:34/ 34.65km / 687kJ
夜練初め.
19時半出発.寒い.
久しぶりの夜練なので多摩サイの移動区間の強度は控えめに.
今年1発目の連光寺.ここだけ本気でTT
- 連光寺TT 4:40 / 289W / 183bpm
序盤は330Wくらいでいい感じに踏んで行けたが,後半に激垂れ.
垂れ方が脚より先に心肺がやられるやつだったので,相当心肺能力が落ちてる.マズイ.
今日は時間が無いということで,尾根幹は省略してランド坂へ.
1本だけ頑張るが,あまり追い込めず...
- ランド坂 2:23 / 316W / 177bpm
ここでは400W弱出したいところ.